
Daurade royale aux légumes du potager confits
Plat principal 6 personnes 45 min 324 kcal
Préparation25 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie324 kcal
Lipides8,4 g
Glucides30,3 g
Protéines28,8 g
Fibres11,7 g
Sodium625,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 3 Qte Daurades
- 7 Qte Aubergines - moyennes
- 700 Gr Tomates
- 2 Qte Oignons
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Poivrons jaunes
- 3 Qte Gousses d'ail
- 1 CaS Huile d'olives
- 8 Qte Feuilles de basilic
- 3 Qte Brins de marjolaine
- 3 Qte Branches de thym
- 1 Qte Piments verts
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Etape 1: Couper les aubergines en gros dés et les faire frire à feu vif dans une quantité assez importante d'huile, elles doivent baigner dedans.
- Les débarrasser sur du papier absorbant.
- Etape 2: Couper les poivrons en lamelles et les faire frire, à feu un peu moins vif, dans la même poêle.
- Les débarrasser aussi sur du papier absorbant.
- Hacher le piment très fin.
- Etape 3: Toujours dans la même poêle ,dans laquelle on rajoute de l'huile d'olive si nécessaire,ajouter les tomates coupés en morceaux et épépinées ,il y a très peu de pépins dans les variétés anciennes , ainsi que les piments hachés.
- Etape 4: Faire revenir à feu vif rapidement, juste pour les faire suer.
- Réserver les tomates et jeter l'eau qu'elles ont rendue.Émincer les oignons, les faire frire mais pas trop, ils doivent être à peine dorés.Hacher l'ail pas trop fin.
- Etape 5: Ciseler le basilic et effeuiller thym et marjolaine.
- Préchauffer le four à 200° convection naturelle.Dans un plat en terre profond avec couvercle mettre une couche d'aubergines, une couche de poivrons, une couche d'oignons, une couche de tomates, ail et herbes.
- Saler et poivrer entre chaque couche si ce n'est déjà fait et recommencer une fois.
- Etape 6: L'ordre dans lequel on met les couches a peu d'importance.Mettre le couvercle et enfourner pour 30 minutes à 200° puis 30 minutes à 180°.Pendant la cuisson des légumes vider et laver les daurades.
- Les saler et les poivrer.
- Les enduire d'huile.
- Etape 7: Disposer les daurades dans un plat à gratin et disposer les légumes confits tout autour en vous aidant d'une écumoire.
- Cette dernière est utile pour ne pas écraser les légumes et éliminer encore un peu d'huile.Enfourner à nouveau pour 20 minutes à 180°.
- Servir immédiatement à la sortie du four.