
Carpaccio de brocolis au parmesan, basilic et pignons
Entrée 4 personnes 15 min 199 kcal
Préparation10 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie199 kcal
Lipides13,6 g
Glucides5,9 g
Protéines9,9 g
Fibres4,3 g
Sodium330,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 500 Gr Brocolis
- 1 Qte Tomates
- 1 Pincée Sel
- 6 Qte Brins de basilic
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 CaS Huile d'olives
- 60 Gr Parmesan
- 1 Pincée Poivre
- 25 Gr Pignons de pins
- 1 CaS Sauce Piment
Préparation
- Lavez les brocolis dans une bassine d’eau puis séparez-les en bouquets.
- Sur une planche de cuisine, émincez-les en fleurettes puis mettez-les dans un cuiseur à vapeur.
- Laissez-les cuire pendant 5 min.
- Placez une poêle antiadhésive au feu et laissez-la chauffer.
- Faites-y griller les pignons.
- Mettez une casserole d’eau au feu et laissez-la bouillir.
- Mettez-y la tomate et ébouillantez-la.
- Ensuite, retirez-la de la casserole pour l’éplucher et l'épépiner.
- Découpez votre tomate en dés.
- Dans une assiette plante, réalisez des copeaux de parmesan.
- Coupez le citron en 2 puis pressez-le au-dessus d’un bol creux afin d’y recueillir le jus.
- A ce jus de citron, ajoutez 4 c.
- à soupe d’huile d’olive, 3 gouttes de sauce pimentée, du sel et du poivre.
- Mélangez bien.
- Lavez puis ciselez le basilic.
- Réservez.
- Une fois les brocolis tièdes, disposez-les dans un plat de service.
- Agrémentez votre plat de brocolis avec les dés de tomate, les copeaux de parmesan et les pignons grillés.
- Versez le jus de citron sur ce mélange puis, parsemez-le de basilic.
- Dégustez aussitôt.