
Tartelette légère chèvre courgette
Plat principal 6 personnes 50 min 175 kcal
Préparation25 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie175 kcal
Lipides5,8 g
Glucides24,0 g
Protéines6,9 g
Fibres2,6 g
Sodium256,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 175 Gr Semoule fine
- 85 Gr Farine complète
- 130 Gr Eau tiède
- 6 Gr Levure boulangère
- 0,5 CaC Sel
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Fromages de chèvre
- 1 Pincée Poivre noir
- 1 Pincée Curry
Préparation
- Dans le bol d’un pétrin, déposer la levure et l’eau chaude puis attendre 5 minutes.
- Ajouter ensuite la semoule, la farine, et le sel puis pétrir 2 à 3 minutes.
- Laisser la pâte pousser 30 minutes.
- Pendant ce temps, laver et ôter les extrémités des courgettes.
- Les couper en rondelles puis les faire sauter à la poêle avec 1 cc d’huile d’olive, ajouter le sel, poivre et un peu de curry.
- Laisser cuire jusqu’à ce qu’elles soient craquantes.
- Récupérer la pâte et la diviser en 6 pâtons.
- Etaler chaque pâton sur environ 2 millimètres.
- Déposer une rondelle de courgette puis une de chèvre jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de place..
- Rabattre le pourtour de la pâte.
- Enfourner dans un four préchauffé à 180°C pendant 20 minutes.