
Maquereaux en papillote
Plat principal 2 personnes 35 min 529 kcal
Préparation10 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie529 kcal
Lipides22,2 g
Glucides5,0 g
Protéines49,2 g
Fibres2,3 g
Sodium603,9 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Maquereaux
- 2 Qte Tomates
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 CaS Herbes de provence
- 1 CaS Moutarde
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Etape 1: Rincer les maquereaux à l'eau, préalablement vidés.
- Laver les tomates et le citron.
- Etape 2: Couper les tomates et le citron en rondelles.
- Etape 3: Déposer dans deux grands rectangles de papier cuisson une ligne de rondelle de tomate (quatre rondelles).
- Déposer dessus deux tranches de citron, puis le maquereau badigeonné de moutarde sur chaque face et préalablement salé et poivré.
- Le couvrir d'herbes de Provence, puis de nouveau de quatre rondelles de tomate, de deux rondelles de citron.
- Etape 4: Fermer la papillote avec des cure-dents et les déposer dans un plat allant au four ou dans la lèche-frite du four.
- Etape 5: Cuire 25 minutes à 200°C.
- Servir avec du riz blanc.