
Clafoutis de courgettes et carottes aux épices
Entrée 4 personnes 55 min 229 kcal
Préparation15 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie229 kcal
Lipides14,4 g
Glucides15,8 g
Protéines6,9 g
Fibres3,9 g
Sodium184,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Courgettes - moyennes
- 4 Qte Carottes
- 3 Qte Oeufs
- 20 Cl Crème fraîche 15 %
- 1 CaS Farine de blé
- 1 Pincée Curry
- 1 Pincée Colombos
- 1 Pincée Gingembre moulu
- 1 Pincée Sel
- 1 CaS Persil plat
- 10 Gr Beurre doux
- 6 Qte Feuilles de persil
Préparation
- Etape 1: Lavez les courgettes et les carottes.
- Coupez-les en petits dès.
- Etape 2: Faîtes-les revenir avec le curry le mélange colombo et le gingembre dans une poêle avec un peu de beurre en couvrant.
- Etape 3: Lorsque les légumes deviennent fondant, sortez la poêle du feu.
- Etape 4: Dans un bol, mélangez la farine avec un peu de crème.
- Remuez bien afin d'éviter la formation de grumeaux.
- Etape 5: Versez petit à petit le reste de la crème tout en remuant.
- Ajoutez les oeufs et le sel.
- Mélangez à l'aide de la pointe d'un couteau.
- Etape 6: Beurrez un plat à gratin.
- Enfariné le légèrement.
- Déposez-y les légumes chauds.
- Versez dessus la préparation à base de crème fraîche/oeufs.
- Parsemez de feuilles de persil frais préalablement lavées.
- Etape 7: Enfournez pendant 30 minutes à 200°C ou Th.
- 5.