
Brochette de poulet à la plancha
Plat principal 4 personnes 27 min 429 kcal
Préparation15 min
Cuisson12 min
Informations nutritionnelles
Énergie429 kcal
Lipides7,1 g
Glucides10,9 g
Protéines35,3 g
Fibres0,7 g
Sodium539,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 3 Qte Blancs de poulet
- 24 Qte Feuilles de basilic
- 1 Qte Yaourts grec 0 %
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaC Cumin
- 0,5 CaC Ras El Hanout
- 1 CaC Coriandre ciselée
- 1 Qte Jus de citron
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 CaC Harissa
- 1 CaC Curcuma
- 1 CaC Miels
- 1 CaS Crème fraîche 15 %
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Etape 1: Détailler les blancs de poulet en cubes de 2 cm de coté.
- Etape 2: Monter vos brochettes en alternant 1cube de poulet et 1 feuille de basilic à raisons de 4 cubes de poulet et de 3 feuilles de basilic pour 16 mini brochettes.
- Etape 3: Confectionner la marinade en mélangeant le yaourt, les épices, l'huile, le jus de citron, la gousse d'ail écrasée, la coriandre le sel, le poivre et le miel.
- Réserver la crème fraiche pour faire une sauce avec la moitié de la marinade obtenue.
- Cette sauce sera réchauffée au dernier moment et servie avec les brochettes et leur accompagnement.
- Etape 4: Mettre à mariner vos brochettes dans un plat creux appliquer bien la marinade sur toutes les faces de vos brochettes, verser le restant de la marinade sur les brochettes.
- Laisser reposer jusqu'au moment du service (2 H minimum), au frais.
- Etape 5: Égoutter les brochettes.
- Saisir vos brochettes sur la plancha modérément chaude 240 .
- Les cuire sur toutes les faces.
- Etape 6: Servir avec du riz Basmati ou de la semoule de couscous nature et le restant de la marinade transformée en sauce et déguster avec un bon vin blanc : un Graves par exemple.