
Lotte au chou vert et au lard
Plat principal 6 personnes 80 min 321 kcal
Préparation30 min
Cuisson50 min
Informations nutritionnelles
Énergie321 kcal
Lipides28,7 g
Glucides8,6 g
Protéines10,3 g
Fibres3,5 g
Sodium649,8 mg
Ingrédients
6personnes
- 6 Gr Filets de lotte
- 1 Qte Choux verts
- 250 Gr Poitrine fumée
- 1 Qte Têtes d'ail
- 6 CaS Huile d'olives
- 1 Qte Branches de thym
- 1 Qte Feuilles de laurier
- 6 Qte Baie de genièvre ou de genévrier
- 1 Qte Clous de girofle
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Séparez les gousses d'ail de la tête.
- Faites-les blanchir à l'eau bouillante salée pendant 5 minutes, égouttez-les, passez-les sous un jet d'eau froide et recommencez l'opération une autre fois.
- Epongez-les soigneusement, puis mettez-les dans une casserole à fond épais avec le thym et le laurier.
- Salez, poivrez.
- Arrosez avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive et 5 cl d'eau bouillante.
- Couvrez et laissez cuire sur feu doux 30 minutes
- En fin de cuisson, retirez le couvercle et augmentez le feu, mélangez.
- Les gousses doivent être blondes.
- Rincez le chou, coupez-le en 4 puis ciselez-le très finement.
- Faites-le blanchir une dizaine de minutes à l'eau bouillante salée, puis égouttez-le soigneusement.
- Découpez la poitrine fumée en petits lardons.
- Faites-les dans une petite poêle, sur feu doux, pour éliminer le gras et les faire dorer
- Mettez l'huile d'olive restante à chauffer dans une grande poêle et faites juste colorer les tranches de lottes sur les deux faces.
- Déposez la moitié de chou dans le fond d'une cocotte en fonte.
- Dessus, poser les tranches de poisson, les lardons, les baies de genièvre, le clou de girofle et recouvrez de chou.
- Salez peu et poivrez.
- Couvrez et laissez mijoter 10 minutes.
- Ajoutez les gousses d'ail quelques minutes avant de fin de la cuisson
- Dégustez très chaud.