
Papillotes de lotte à la citronnelle
Plat principal 4 personnes 20 min 282 kcal
Préparation5 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie282 kcal
Lipides17,6 g
Glucides3,1 g
Protéines27,5 g
Fibres0,1 g
Sodium471,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 600 Gr Filets de lotte
- 3 CaS Citronnelles
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaS Gingembre
- 4 CaS Huile de sésame
- 2 CaS Sauce de soja
- 1 Qte Jus de citron vert
- 1 CaC Sucre roux
Préparation
- Dans un mortier, broyer ensemble l'ail, le gingembre et la citronnelle.
- Ajouter le jus de citron vert, l'huile, le sucre et la sauce soja.
- Faire mariner les filets de lotte 30 minutes dans ce mélange.
- Confectionner des papillotes individuelles et y déposer les filets de poisson.
- Ajouter aux papillotes la moitié de la marinade environ (la lotte rend beaucoup de jus à la cuisson).
- Réserver le reste pour en napper le poisson au moment du service.
- Fermer hermétiquement et faire cuire 12 à 15 minutes dans un four préchauffé à 210°c.
- A la sortie du four, laisser reposer 5 minutes les papillotes fermées.
- Servir les papillotes entrouvertes et éventuellement percées de quelques trous pour faciliter l'égouttage du jus de cuisson.
- Napper le dessus du reste de marinade.
- Déguster avec du riz parfumé.