Bouchées au thon

Entrée 4 personnes 35 min 174 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie174 kcal
Lipides6,9 g
Glucides11,7 g
Protéines16,3 g
Fibres1,0 g
Sodium205,2 mg

Ingrédients

4personnes
  • 200 Gr Thon au naturel
  • 1 Qte Oeufs
  • 1 CaC Persil haché
  • 50 Gr Chapelures
  • 1 CaS Farine complète
  • 1 CaS Huile végétale
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Etape 1: Écrasez le thon avec l'oeuf et le persil, salez, poivrez.
  2. Ajoutez la chapelure et mélangez bien .
  3. Ajoutez assez de farine pour lier le tout.
  4. Partagez le mélange en 20 boulettes et réservez 15 minutes au frais.
  5. Etape 2: Pendant ce temps, préchauffez le four à 190°.
  6. Huilez légèrement une plaque antiadhésive.
  7. Disposez les boulettes de thon sur la plaque en les espaçant et badigeonnez-les d'huile.
  8. Laissez cuire au four 15 à 20 minutes jusqu'à ce que les boulettes soient dorées et croustillantes.
  9. Etape 3: Retirez les boulettes du four et égouttez-les sur du papier absorbant.
  10. Servez chaud ou froid.
  11. Bon appétit !!!