
Lasagnes courgette et cabillaud
Plat principal 6 personnes 65 min 369 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie369 kcal
Lipides14,4 g
Glucides6,7 g
Protéines52,2 g
Fibres2,0 g
Sodium1 403,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 4 Qte Courgettes - grosses
- 1 000 Gr Cabillauds
- 150 Gr Filets d'Anchois
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Pincée Sel
- 200 Gr Gruyères râpés
- 2 CaS Béchamels
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Dans un premier temps, remplissez d'eau une sauteuse.
- Quand l'eau bout, déposez le cabillaud dans l'eau assaisonnée.
- Laissez cuire 15 minutes.
- Pendant ce temps, faites fondre dans une petite casserole les anchois à feu très doux.
- Dès que les anchois ont fondu, réservez-les.
- Au bout de 15 minutes, sortez le poisson de l'eau et laissez refroidir.
- Préparez une béchamel.
- Dès qu'elle est prête, ajoutez-y les anchois fondus.
- Goûtez et assaisonnez de nouveau selon le goût.
- Décortiquez attentivement le poisson refroidi afinqu'il reste le moins d'arêtes possible et plus de peau du tout.
- Coupez les courgettes préalablement rincées, sur le sens de la longueur en lamelles de 0,5 cm.
- Préchauffez le four à 175°C.
- Quand cette opération est terminée, présentez tous ces ingrédients dans le plat qui ira au four.
- Un plat rectangulaire de préférence.
- Frottez ce plat avec la gousse d'ail.
- Ajoutez une louche de béchamel, une bonne poignée de gruyère râpé, une bonne poignée de cabillaud bien éparpillé et couvrez de courgettes.
- Renouvelez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients.
- Terminez par une couche de béchamel et une couche de gruyère.
- Placez au four à 175°C et laissez cuire 45 minutes.