
Poulet mariné citron-gingembre à la plancha
Plat principal 6 personnes 25 min 451 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie451 kcal
Lipides29,7 g
Glucides3,4 g
Protéines38,2 g
Fibres2,5 g
Sodium1 432,0 mg
Ingrédients
6personnes
- 10 Gr Gingembre
- 4 Qte Citrons jaunes
- 6 Qte Blancs de poulet
- 1 Pincée Piments d'espelette
- 10 CaS Huile d'olives
- 5 CaS Sauce de soja
- 1 CaS Coriandre ciselée
- 3 Qte Gousses d'ail
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Découper les blancs de poulet en dés et les disposer dans une boîte avec couvercle.
- Laver les citrons, les couper en deux, presser leur jus sur les dés de poulet et laisser les demi-citrons dans la boîte avec le poulet.
- Préparer le reste de la marinade :
- Éplucher et râper le gingembre.
- Le placer dans un bol.
- Éplucher l'ail, le dégermer, l'écraser au presse-ail et l'ajouter dans le bol.
- Saler, assaisonner de piment d'Espelette, et recouvrir de la sauce soja et de l'huile d'olive.
- Bien mélanger et verser sur le poulet.
- Bien mélanger le poulet pour l'imprégner de la marinade et le placer au frais pendant 24 heures.
- Cuire le poulet une dizaine de minutes sur sur plancha bien chaude.
- Parsemer de coriandre ciselée au moment de servir.