
Tajine de poulet, merguez, légumes et semoule
Plat principal 6 personnes 45 min 592 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie592 kcal
Lipides22,1 g
Glucides56,9 g
Protéines47,0 g
Fibres9,1 g
Sodium453,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 4 Qte Cuisses de poulet
- 1 Qte Oignons
- 200 Gr Semoule
- 1 CaS Huile d'olive vierge
- 40 Gr Sauce tomate
- 3 Qte Courgettes - moyennes
- 4 Qte Tomates
- 200 Gr Pois chiches
- 2 Qte Gousses d'ail
- 4 Qte Merguez
Préparation
- Étape 1 :
- Laver les courgettes et tomates, puis les coupez-les en cubes.
- Dans une cocotte faire chauffer de l'huile d'olive, mettre l'oignon et ail haché.
- Laisser blondir puis ajouter les courgettes laisser cuire 10 min.
- Ajouter les tomates, pois chiches et coulis de tomates, sel, poivre, épices au goût de chacun.
- Laisser cuire 10 min, mélanger réserver au chaud.
- Faire chauffer une poêle déposer les cuisses de poulet, les merguez et faire cuire sur toutes les faces.
- Réserver au chaud.
- Étape 2 :
- Dans un saladier en plastique verser la semoule avec du raz el hanout, mélanger verser un verre d'eau faite cuire 5 min au micro ondes mélanger à la fourchette saler et poivrer, remettre un peu d'eau si besoin continuer de mélanger à la fourchette pour décoller les graines.
- Dans un plat à tajine déposer au fond la semoule, les légumes puis les merguez, fermer avec le couvercle pour maintenir au chaud.
- Bon appétit à tous !