
Poireaux au poulet
Plat principal 4 personnes 65 min 423 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie423 kcal
Lipides22,9 g
Glucides14,9 g
Protéines39,1 g
Fibres4,6 g
Sodium782,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Blancs de poulet
- 60 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Sel
- 28 Gr Huile d'olives
- 2 Qte Poireaux
- 1 Qte Feuilles de laurier
- 1 Qte Céleris branches
- 1 Pincée Poivre
- 25 Gr Crème liquide
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 20 Gr Romarin
Préparation
- 1 Rincez la courgette et le céleri et coupez-les en dés
- Ôtez le vert des poireaux
- Coupez les blancs en deux dans la longueur, rincez-les, puis émincez-les en tronçons de 2 cm de long environ
- Rincez longuement sous l’eau courante, pour éliminer toute trace de terre.
- 2 Faites fondre le beurre dans une sauteuse, ajoutez les poireaux émincé, les dés de courgette et de céleri et la feuille de laurier
- Salez, couvrez, laissez cuire à feu doux environ 30 min, en mélangeant régulièrement
- Ajoutez la crème et ôtez la feuille de laurier.
- 3 Pendant ce temps, piquez les blancs de poulet sur les branches de romarin
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir ces brochettes sur les 2 faces, jusqu'à ce qu'elles soient cuites à coeur
- Servez avec les légumes.