
Papillotte de merlu au citron
Plat principal 4 personnes 30 min 202 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie202 kcal
Lipides8,2 g
Glucides3,1 g
Protéines27,1 g
Fibres0,7 g
Sodium232,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Citrons non traités
- 1 Pincée Piments d'espelette
- 4 Qte Carottes
- 1 Pincée Poivre
- 600 Gr Merlus
- 1 Pincée Sel
- 1 CaS Persil plat
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 CaS Crème fraîche liquide
Préparation
- Étape 1 :
- Peler les carottes et les détailler en julienne.
- Étape 2 :
- Laver et sécher le citron, le détailler en rondelles.Ciseler le persil plat.
- Étape 3 :
- Sur quatre grandes feuilles de papier sulfurisé, répartir la julienne de carottes.
- Saler et poivrer.
- Poser une darne de merlu sur chaque lit de carottes.
- Saler et poivrer.
- Verser un filet d'huile d'olive et une touche de crème liquide dans la papillote.
- Parsemer de quelques pincées de piment d'Espelette puis poser les rondelles de citron sur le poisson.
- Ciseler les pluches de persil et en disposer dans la papillote.
- Étape 4 :
- Fermer puis enfourner pendant 20 minutes dans un four préchauffé à 200°C.
- Servir de suite.