
Asperges au jambon
Accompagnement 4 personnes 30 min 216 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie216 kcal
Lipides2,0 g
Glucides14,9 g
Protéines21,6 g
Fibres3,2 g
Sodium544,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 24 Qte Asperges blanches
- 4 Qte Tranches de jambon cuit supérieur blanc
- 30 Cl Lait écrémé
- 1 CaS Maïzena - Fécule de maïs
- 1 Pincée Sel
- 80 Gr Comté râpé
- 1 Pincée Poivre noir
Préparation
- Egouttez bien les asperges.
- Roulez 6 par 6 les asperges dans les tranches de jambon.
- Déposez dans un plat à gratin.
- Préparez le béchamel : Faites fondre le beurre dans une casserole sur feu doux.
- Ajoutez la farine et fouettez pendant 1 minutes sur feu moyen
- Versez le lait petit à petit tout en fouettant. Dosez le lait en fonction de la consistance de la béchamel. La sauce doit être onctueuse et crémeuse. Assaisonnez de sel et de poivre
- Recouvrez les roulés d’asperges de sauce béchamel.
- Ajoutez du Comté râpé
- Faites préchauffer votre four à 200°C et enfournez pour 15-20 minutes, le temps que tout soit bien chaud et gratiné sur le dessus.
- N’hésitez pas à terminer par un petit coup de gril à la fin de la cuisson.
- Au dernier moment, ajoutez un peu de persil ciselé.