Poivrons farcis de semoule

Plat principal 2 personnes 45 min 371 kcal
Préparation20 min
Cuisson25 min
Par Puig sylvie

Informations nutritionnelles

Énergie371 kcal
Lipides24,6 g
Glucides25,4 g
Protéines10,2 g
Fibres4,7 g
Sodium4,0 mg

Ingrédients

2personnes
  • 50 Gr Fetas
  • 2 Qte Poivrons jaunes
  • 7 Cl Bouillons de volaille
  • 20 Gr Olives noires
  • 10 Gr Beurre doux
  • 100 Gr Semoule de couscous fine ou moyenne
  • 2 Qte Tomates
  • 2 CaS Huile d'olives

Préparation

  1. Étape 1 :
  2. Coupez 2 poivrons en deux.
  3. Retirez les graines et les cloisons.
  4. Posez-les sur la plaque du four et arrosez de 2 c à s d'huile d'olive.
  5. Enfournez pour 15 min à th.
  6. 6-7 (200°C).
  7. Étape 2 :
  8. Sortez-les. Salez, poivrez l'intérieur.
  9. Faites gonfler 15 min 100g de semoule à couscous pré-cuite avec 10cl d'eau bouillante salée.
  10. Egrenez la semoule en incorporant 10 g de beurre.
  11. Étape 3 :
  12. Mélangez-la avec 20g d'olives noires écrasées, 2 tomates coupées en dés et 50g de feta en cubes
  13. Étape 4 :
  14. Remplissez de cette farce les demi-poivrons et arrosez-la de 7cl de bouillon de volaille.
  15. Faites cuire 10min dans le four et servez aussitôt.