
Poivrons farcis de semoule
Plat principal 2 personnes 45 min 371 kcal
Préparation20 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie371 kcal
Lipides24,6 g
Glucides25,4 g
Protéines10,2 g
Fibres4,7 g
Sodium4,0 mg
Ingrédients
2personnes
- 50 Gr Fetas
- 2 Qte Poivrons jaunes
- 7 Cl Bouillons de volaille
- 20 Gr Olives noires
- 10 Gr Beurre doux
- 100 Gr Semoule de couscous fine ou moyenne
- 2 Qte Tomates
- 2 CaS Huile d'olives
Préparation
- Étape 1 :
- Coupez 2 poivrons en deux.
- Retirez les graines et les cloisons.
- Posez-les sur la plaque du four et arrosez de 2 c à s d'huile d'olive.
- Enfournez pour 15 min à th.
- 6-7 (200°C).
- Étape 2 :
- Sortez-les. Salez, poivrez l'intérieur.
- Faites gonfler 15 min 100g de semoule à couscous pré-cuite avec 10cl d'eau bouillante salée.
- Egrenez la semoule en incorporant 10 g de beurre.
- Étape 3 :
- Mélangez-la avec 20g d'olives noires écrasées, 2 tomates coupées en dés et 50g de feta en cubes
- Étape 4 :
- Remplissez de cette farce les demi-poivrons et arrosez-la de 7cl de bouillon de volaille.
- Faites cuire 10min dans le four et servez aussitôt.