
Mini hachis de légumes de saison et bœuf haché sauce soja
Plat principal 4 personnes 60 min 591 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie591 kcal
Lipides40,8 g
Glucides37,9 g
Protéines16,8 g
Fibres5,5 g
Sodium4 242,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 0,5 CaC Gingembre moulu
- 1 Pincée Gros sel
- 2 CaS Sauce de soja
- 1 Pincée Sel
- 1 CaS Persil
- 10 Cl Bouillons de boeuf
- 250 Gr Boeuf haché
- 1 Pincée Poivre
- 1 CaS Coriandre ciselée
- 300 Gr Pommes de terre - moyennes
- 300 Gr Patates douces
- 20 Cl Lait demi-écrémé
- 85 Gr Beurres demi-sel
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
Préparation
- Peler et laver les pommes de terre.
- Brosser et laver la peau des patates douces.
- Plonger les pommes de terre et les patates douces dans deux casseroles d’eau salée au gros sel différentes.
- Porter à ébullition, cuire jusqu’à ce que la lame d’un couteau pénètre facilement les chairs.
- Peler les patates douces.
- Passer les pommes de terre et les patates douces séparément au moulin à légume.
- Placer les purées obtenues dans 2 casseroles différentes.
- Incorporer dans chacune d’elles 10 cl de lait chaud et 35 g de beurre.
- Assaisonner, bien mélanger et maintenir au chaud.
- Eplucher l’ail et l’oignon.
- Dégermer l’ail.
- Effeuiller et laver le persil et la coriandre.
- Hacher l’ensemble.
- Dans une poêle, faire fondre le reste de beurre, y faire revenir le hachis ci-dessus.
- Ajouter le bœuf haché et le gingembre, verser le bouillon et la sauce soja, cuire jusqu’à évaporation de l’eau.
- Assaisonner.
- Dans de petites verrines, déposer une couche de purée de patates douces et une couche de purée de pommes de terre, terminer par une couche de bœuf haché.
- Déguster !