
saumon grille asperge verte
Plat principal 4 personnes 30 min 487 kcal
Préparation5 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie487 kcal
Lipides16,5 g
Glucides64,3 g
Protéines9,6 g
Fibres3,8 g
Sodium696,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Pincée Poivre
- 2 Qte Poireaux
- 250 Gr Riz complet
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Echalotes
- 1 Qte Bouillons cube de légumes
- 1 CaS Bouquets de fines herbes
- 150 Gr Asperges vertes
- 100 Gr Chèvres frais
- 2 CaS Huile d'olives
Préparation
- Parez et lavez soigneusement les poireaux.
- Ciselez-les très finement.
- Pelez et hâchez l’échalote.
- Dans une grande poêle creuse, faites revenir l’échalote, ajoutez le riz et les poireaux émincés.
- Laissez cuire quelques min à feu moyen.
- Pendant ce temps, faites bouillir environ 400 ml d’eau et plongez un bouillon cube de légumes.
- Dès qu’il est dissous, versez petit à petit ce bouillon dans la poêle en attendant bien qu’il soit absorbé par le riz à chaque fois.
- Mélangez bien.
- Émiettez le chèvre.
- Faites cuire les asperges.
- Laissez ensuite mijoter 20 min.
- Ajoutez le fromage de chèvre émietté ainsi que les asperges cuites.
- Salez et poivrez.
- Saupoudrez de fines herbes et laissez cuire encore 5 min.
- Servez.