saumon grille asperge verte

Plat principal 4 personnes 30 min 487 kcal
Préparation5 min
Cuisson25 min
Par foucault emily

Informations nutritionnelles

Énergie487 kcal
Lipides16,5 g
Glucides64,3 g
Protéines9,6 g
Fibres3,8 g
Sodium696,5 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 Pincée Poivre
  • 2 Qte Poireaux
  • 250 Gr Riz complet
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Qte Echalotes
  • 1 Qte Bouillons cube de légumes
  • 1 CaS Bouquets de fines herbes
  • 150 Gr Asperges vertes
  • 100 Gr Chèvres frais
  • 2 CaS Huile d'olives

Préparation

  1. Parez et lavez soigneusement les poireaux.
  2. Ciselez-les très finement.
  3. Pelez et hâchez l’échalote.
  4. Dans une grande poêle creuse, faites revenir l’échalote, ajoutez le riz et les poireaux émincés.
  5. Laissez cuire quelques min à feu moyen.
  6. Pendant ce temps, faites bouillir environ 400 ml d’eau et plongez un bouillon cube de légumes.
  7. Dès qu’il est dissous, versez petit à petit ce bouillon dans la poêle en attendant bien qu’il soit absorbé par le riz à chaque fois.
  8. Mélangez bien.
  9. Émiettez le chèvre.
  10. Faites cuire les asperges.
  11. Laissez ensuite mijoter 20 min.
  12. Ajoutez le fromage de chèvre émietté ainsi que les asperges cuites.
  13. Salez et poivrez.
  14. Saupoudrez de fines herbes et laissez cuire encore 5 min.
  15. Servez.