
Soupe de lentilles et crevettes à l’indienne
Plat principal 4 personnes 60 min 157 kcal
Préparation10 min
Cuisson50 min
Informations nutritionnelles
Énergie157 kcal
Lipides6,7 g
Glucides13,7 g
Protéines11,0 g
Fibres5,0 g
Sodium72,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Lentilles
- 150 Gr Crevettes
- 1 Qte Tomates
- 1 CaC Curcuma
- 2 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Oignons
- 1 CaC Gingembre
- 1 CaS Coriandre
- 10 Cl Crème de coco
Préparation
- Préparation des légumes
- Faire cuire les lentilles.
- Peler l'ail et l'oignon, les couper en petits dés.
- Rincer la tomate, la couper en quatre, ôter les graines et la détailler en dés.
- Peler le morceau de gingembre et le râper.
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une cocotte puis y faire revenir l'ail, l'oignon et le gingembre 1 minute.
- Ajouter les dés de tomate et les lentilles, puis laissez revenir 4 minutes en remuant régulièrement avec une cuillère en bois
- Cuisson de la soupe Saupoudrer de curcuma et de graines de carvi, mouiller d'un litre d'eau, ajouter le bouillon et laisser cuire à feu doux 45 minutes, en remuant de temps à autre
- tFinitions
- Décortiquer les crevettes.
- Juste avant la fin de la cuisson, ajouter le lait de coco et les crevettes pour les réchauffer.
- Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre, et servir bien chaud, saupoudré de coriandre ciselée.