
Citrouille farcie à la semoule et aux cèpes
Plat principal 4 personnes 55 min 371 kcal
Préparation15 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie371 kcal
Lipides9,8 g
Glucides76,3 g
Protéines11,6 g
Fibres5,0 g
Sodium107,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Courges (butternut, potimarron, spaghetti)
- 90 Gr Cèpes
- 75 Gr Semoule fine
- 30 Gr Farine de blé
- 40 Cl Bouillons de légumes
- 30 Gr Huile d'olives
- 0,25 CaC Persil
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C.
- Coupez les courges en deux.
- Videz les graines et les fils de chaque moitié.
- Nettoyez les cèpes et émincez-les.
- Faites chauffer l’huile d'olive dans une petite casserole.
- Ajoutez la farine, mélangez bien et laissez cuire 1 minute pour former un roux blanc.
- Ajoutez peu à peu le bouillon de légumes, tout en mélangeant.
- Laissez cuire 3 à 5 minutes jusqu’à épaississement.
- Ajoutez la semoule, le persil haché et les cèpes émincés.
- Salez et poivrez si besoin.
- Remplissez le fond des courges avec la préparation.
- Posez les courges farcies dans un plat allant au four.
- Enfournez pendant 25 à 35 minutes.
- La chair des courges doit être tendre.
- Servez chaud.