
Salade de riz au poulet et aux abricots
Plat principal 4 personnes 35 min 217 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie217 kcal
Lipides5,6 g
Glucides17,2 g
Protéines23,0 g
Fibres1,9 g
Sodium801,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 100 Gr Riz basmati
- 2 Qte Blancs de poulet
- 2 Qte Tranches de jambon de Parme
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Oignons
- 4 Qte Abricots
- 20 Qte Basilic
- 2 Cl Sauce de soja
- 20 Gr Miels
- 2 Cl Vinaigre de cidre
- 2 CaC Huile d'olives
- 5 Gr Curry
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- 1 Préchauffez le four th7 (210 °C)
- Mélangez la sauce soja avec le miel, 1 cuilà soupe d’huile d’olive et le curry
- Badigeonnez les blancs de poulet avec ce mélange parfumé et enfournez 20 min
- 2 Dans un bol, préparez la vinaigrette avec l’huile d’olive restante, le vinaigre de cidre, le sel et le poivre.
- 3 Faites cuire le riz dans une grande quantité d’eau bouillante et salée en respectant le temps de cuisson indiqué sur l’emballage
- Egouttez-le, arrosez-le de la moitié de la vinaigrette et mélangez
- 4 Essuyez les abricots, éliminez les noyaux et découpez la pulpe en petits cubes
- Découpez les blancs de poulet en petits morceaux, le jambon en lanières et la pulpe de poivron en cubes minuscules
- Emincez l’oignon
- 5 Dans un saladier, réunissez le riz avec les abricots, le poulet, le jambon, le basilic ciselé
- Arrosez avec la vinaigrette restante, mélangez et parsemez de cubes de poivron rouge
- Couvrez et réservez au frais jusqu’au moment de servir.