
Salade d'asperges vertes et saumon fumé
Entrée 4 personnes 30 min 180 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie180 kcal
Lipides9,7 g
Glucides7,3 g
Protéines14,0 g
Fibres3,4 g
Sodium878,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Cl Vinaigre balsamique
- 2 Pincée Poivre
- 2 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Sel
- 1 Qte Echalotes
- 500 Gr Asperges blanches
- 1 Qte Bouquets de persil
- 4 Qte Tranches de saumon fumé
Préparation
- 1 Nettoyez et pelez soigneusement les asperges vertes jusqu'au départ de leur tête
- Coupez le bout de leur tige, plus dur, sur 2 cm environ.
- 2 Portez un grand volume d'eau salée à ébullition
- Placez-y les asperges attachées entre elles, têtes vers le haut, et faites-les cuite 15 min à frémissements.
- 3 Rafraîchissez-les sous l'eau froide et égouttez-les
- Coupez-les en tronçons et laissez-les refroidir environ 1 h.
- 4 Ciselez finement l'échalote
- Mélangez-la dans un saladier avec le balsamique, et l'huile
- Salez, poivrez
- Ajoutez le saumon fumé coupé en gros dés et les asperges en tronçons
- Mélangez soigneusement et servez bien frais.