
Clafoutis salé aux courges et à l'avoine
Plat principal 6 personnes 75 min 166 kcal
Préparation20 min
Cuisson55 min
Informations nutritionnelles
Énergie166 kcal
Lipides4,3 g
Glucides25,2 g
Protéines7,8 g
Fibres3,9 g
Sodium129,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 570 Gr Butternuts
- 410 Gr Courgettes - moyennes
- 55 Gr Farine de blé
- 40 Gr Avoines
- 4 Qte Oeufs
- 10 Cl Lait écrémé
- 0,5 Qte Sachets de Levure chimique
Préparation
- Préparez les courges en les épluchant avec un économe et en enlevant les pépins avec une cuillère à soupe.
- Coupez les en dés.
- Mettez à cuire la courge butternut uniquement, dans de l'eau chaude (ou à la vapeur) jusqu'à ce qu'elle ait une texture fondante, ensuite égouttez-la.
- Préparez la pâte du clafoutis.
- Pour cela, mélangez dans un saladier, la farine, l'avoine, les 2 œufs entiers + 2 blancs d’œufs, le lait et la levure.
- Mélangez jusqu'à ce que la préparation soit bien homogène et sans grumeaux.
- Rajoutez du sel, du poivre et du paprika.
- Préchauffer le four à 180°C.
- Rajoutez à la pâte, la courgette et la butternut cuit.
- Puis versez votre mélange dans un moule préalablement huilé.
- Enfournez le clafoutis de préférence en chaleur tournante pendant 55 minutes.
- Ce "clafoutis" salé peut s'accompagner d'une viande ou d'un poisson.