Escalope de dinde grillée, spaghettis de concombre et tomates cerises jaunes, facile et pas cher

Plat principal 4 personnes 15 min 219 kcal
Préparation5 min
Cuisson10 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie219 kcal
Lipides7,0 g
Glucides9,3 g
Protéines29,6 g
Fibres1,2 g
Sodium198,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 Qte Concombres - gros
  • 4 Qte Blancs de dinde
  • 250 Gr Tomates cerise
  • 1 Qte Oignons
  • 2 Cl Huile d'olives
  • 20 Gr Miels
  • 2 Pincée Sel
  • 2 Pincée Poivre

Préparation

  1. 1 Pelez et ciselez finement l'oignon
  2. Faites chauffer l'huile dans une grande sauteuse et placez-y l'oignon
  3. Dès qu'il a fondu, ajoutez les tomates cerises coupées en 2, le miel, du sel et du poivre
  4. Couvrez et laissez mijoter sur feu moyen pendant 5 min
  5. Ajoutez les blancs de dinde, retirez le couvercle, et laissez-les dorer environ 3 min sur chaque face.
  6. 2 Lavez et épluchez le concombre
  7. A l’aide d’une mandoline, découpez de fines lanières dans la longueur jusqu’à 1/3 de l’épaisseur environ
  8. Tournez à 45° et continuez à couper de manière à éviter la partie qui contient les graines
  9. 3 Servez les spaghettis et les escalopes de dinde avec les petites tomates jaunes et la garniture aux oignons.