
Escalope de dinde grillée, spaghettis de concombre et tomates cerises jaunes, facile et pas cher
Plat principal 4 personnes 15 min 219 kcal
Préparation5 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie219 kcal
Lipides7,0 g
Glucides9,3 g
Protéines29,6 g
Fibres1,2 g
Sodium198,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Concombres - gros
- 4 Qte Blancs de dinde
- 250 Gr Tomates cerise
- 1 Qte Oignons
- 2 Cl Huile d'olives
- 20 Gr Miels
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- 1 Pelez et ciselez finement l'oignon
- Faites chauffer l'huile dans une grande sauteuse et placez-y l'oignon
- Dès qu'il a fondu, ajoutez les tomates cerises coupées en 2, le miel, du sel et du poivre
- Couvrez et laissez mijoter sur feu moyen pendant 5 min
- Ajoutez les blancs de dinde, retirez le couvercle, et laissez-les dorer environ 3 min sur chaque face.
- 2 Lavez et épluchez le concombre
- A l’aide d’une mandoline, découpez de fines lanières dans la longueur jusqu’à 1/3 de l’épaisseur environ
- Tournez à 45° et continuez à couper de manière à éviter la partie qui contient les graines
- 3 Servez les spaghettis et les escalopes de dinde avec les petites tomates jaunes et la garniture aux oignons.