Brochettes de poulet au citron et sauce au concombre

Plat principal 4 personnes 35 min 259 kcal
Préparation30 min
Cuisson5 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie259 kcal
Lipides7,6 g
Glucides7,8 g
Protéines34,0 g
Fibres2,7 g
Sodium525,2 mg

Ingrédients

4personnes
  • 500 Gr Blancs de poulet
  • 2 Qte Citrons verts
  • 1 Qte Concombres - moyen
  • 6 Gr Sucre en poudre
  • 2 Qte Gousses d'ail
  • 2 Cl Huile de tournesol
  • 12,5 Cl Vinaigre de riz
  • 1 Pincée Coriandre
  • 1 Qte Piments rouges
  • 1 Qte Echalotes
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 200°C (th.6-7).
  2. Sur votre planche de cuisine, coupez les blancs de poulet en lanières.
  3. Réservez-les dans un plat. Hachez la coriandre et écrasez le poivre au moulin.
  4. Épluchez l’ail et rincez-le.
  5. Hachez-le finement dans le hachoir.
  6. Coupez les citrons et pressez le jus dans un bol.
  7. Versez 4 c. à soupe de coriandre dans un grand bol.
  8. Ajoutez 1 c. à café de poivre et de sucre, le jus de citron, l’ail et 1 c. à soupe d’huile de tournesol.
  9. Mélangez et incorporez les lanières de viande.
  10. Laissez-les s'en emprégner.
  11. Piquez ensuite la viande sur des piques à brochette.
  12. Versez le vinaigre de riz dans une casserole.
  13. Ajoutez 2 c. à soupe de sucre.
  14. Placez la casserole au feu et faites bouillir le contenu,jusqu’à obtenir un sirop.
  15. Retirez-le du feu.
  16. Épluchez l’échalote et rincez-le.
  17. Sur votre planche de cuisine, émincez-le ainsi que le piment rouge.
  18. Mettez-les dans le sirop.
  19. Lavez le concombre et coupez-le en rondelles.
  20. Mettez-les dans le sirop.
  21. Faites cuire les brochettes sous le grill du four.
  22. Comptez 5 min de chaque côté.
  23. Nappez-les du sirop au concombre et dégustez.