
Gratin de chou-fleur à la béchamel
Plat principal 6 personnes 20 min 259 kcal
Préparation5 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie259 kcal
Lipides13,6 g
Glucides21,8 g
Protéines15,1 g
Fibres3,4 g
Sodium313,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Choux Fleurs
- 10 Gr Maïzena - Fécule de maïs
- 40 Gr Beurre doux
- 150 Cl Lait demi-écrémé
- 75 Gr Fromage râpé
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez le chou fleur, retirez les feuilles vertes, détachez le bouquet et enlevez la pellicule fibreuse au pied de chaque bouquet.
- Mettez les bouquets dans une casserole remplie d'eau salée et faites cuire pendant 15 minutes.
- En fin de cuisson, égouttez les bouquets de chou-fleur et placez-les dans un plat allant au four. Réservez.
- Préchauffez le four en position gril.
- Faites fondre le beurre dans une casserole sur feu doux.
- Ajoutez la maïzena en une seule fois puis remuez bien jusqu'à obtenir un roux.
- Délayez le mélange en y versant petit à petit le lait, en mélangeant bien, puis laissez cuire jusqu'à obtenir une sauce bien lisse et homogène.
- Hors du feu, salez et poivrez la sauce béchamel selon vos goûts puis mélangez bien.
- Versez la sauce béchamel sur les bouquets de chou-fleur dans le plat puis parsemez de fromage râpé.
- Passez le gratin de chou-fleur sous le gril du four pendant quelques minutes, jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné.
- Servez bien chaud accompagné d'une salade verte assaisonnée.