L'italienne en polenta aux légumes grillés

Plat principal 4 personnes 80 min 220 kcal
Préparation25 min
Cuisson55 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie220 kcal
Lipides11,4 g
Glucides19,8 g
Protéines8,3 g
Fibres5,2 g
Sodium498,1 mg

Ingrédients

4personnes
  • 2 Qte Tomates
  • 125 Gr Polentas
  • 1 Qte Poivrons verts
  • 2 Pincée Poivre
  • 2 Qte Ciboules
  • 20 Gr Beurre doux
  • 1 Qte Gousses d'ail
  • 1 CaC Huile d'olives
  • 50 Gr Sauce tomate
  • 60 Gr Parmesan
  • 2 Pincée Sel
  • 1 Qte Aubergines - moyennes
  • 2 Qte Branches de basilic frais
  • 4 Qte Courgettes - petites

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180 °C (th6)
  2. Coupez les tomates en 4, fendez les ciboules et les courgettes en
  3. 2, coupez l’aubergine et le poivron en morceaux
  4. Mélangez tous ces légumes avec l’huile d’olive, l’ail pressé, du sel et du poivre
  5. Etalez-les dans la lèche frite et enfournez pour 45 à 55 min.
  6. Dans une casserole, portez 50 cl d’eau bien salée à ébullition
  7. Versez la polenta en pluie et faites cuire 5 min en mélangeant
  8. Incorporez le beurre et laissez tiédir un peu, mais pas trop, au risque de faire figer la polenta
  9. Versez la polenta dans un moule rectangulaire
  10. Etalez-la en formant les bords avec le dos d’une cuillère mouillé
  11. Laissez refroidir.Garnissez la tarte de coulis de tomate
  12. Eparpillez les légumes dessus
  13. Réchauffez 10 min au four et parsemez de copeaux de parmesan
  14. Servez tiède décoré de feuilles de basilic.