
L'italienne en polenta aux légumes grillés
Plat principal 4 personnes 80 min 220 kcal
Préparation25 min
Cuisson55 min
Informations nutritionnelles
Énergie220 kcal
Lipides11,4 g
Glucides19,8 g
Protéines8,3 g
Fibres5,2 g
Sodium498,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Tomates
- 125 Gr Polentas
- 1 Qte Poivrons verts
- 2 Pincée Poivre
- 2 Qte Ciboules
- 20 Gr Beurre doux
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaC Huile d'olives
- 50 Gr Sauce tomate
- 60 Gr Parmesan
- 2 Pincée Sel
- 1 Qte Aubergines - moyennes
- 2 Qte Branches de basilic frais
- 4 Qte Courgettes - petites
Préparation
- Préchauffez le four à 180 °C (th6)
- Coupez les tomates en 4, fendez les ciboules et les courgettes en
- 2, coupez l’aubergine et le poivron en morceaux
- Mélangez tous ces légumes avec l’huile d’olive, l’ail pressé, du sel et du poivre
- Etalez-les dans la lèche frite et enfournez pour 45 à 55 min.
- Dans une casserole, portez 50 cl d’eau bien salée à ébullition
- Versez la polenta en pluie et faites cuire 5 min en mélangeant
- Incorporez le beurre et laissez tiédir un peu, mais pas trop, au risque de faire figer la polenta
- Versez la polenta dans un moule rectangulaire
- Etalez-la en formant les bords avec le dos d’une cuillère mouillé
- Laissez refroidir.Garnissez la tarte de coulis de tomate
- Eparpillez les légumes dessus
- Réchauffez 10 min au four et parsemez de copeaux de parmesan
- Servez tiède décoré de feuilles de basilic.