Cabillaud gratiné

Plat principal 2 personnes 60 min 792 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie792 kcal
Lipides46,7 g
Glucides19,7 g
Protéines68,9 g
Fibres3,8 g
Sodium390,9 mg

Ingrédients

2personnes
  • 1 Pincée Poivre
  • 8 Qte Feuilles de persil
  • 100 Gr Gruyères râpés
  • 1 Pincée Noix de muscade rapée
  • 1 Qte Citrons jaunes
  • 1 Pincée Sel
  • 125 Gr Champignons de Paris
  • 20 Gr Farine de blé
  • 3 Qte Carottes
  • 60 Gr Beurre doux
  • 25 Cl Lait entier
  • 500 Gr Filets de cabillaud

Préparation

  1. Préparez la béchamel : faites fondre 20 g de beurre dans une casserole, ajoutez la farine jusqu'à ce que le mélange mousse
  2. Mouillez avec le lait, râpez un peu de noix muscade, salez et poivrez
  3. Laissez cuire jusqu'à épaississement sans cesser de mélanger
  4. Retirez du feu puis incorporez l'emmental râpé
  5. Préchauffez votre four à 210 °C (th7) et beurrez un plat à four
  6. Retirez les pieds des champignons, nettoyez-les puis coupez-les en lamelles
  7. Jetez-les dans une casserole avec 20 g de beurre et le jus de citron
  8. Faites-les étuver 10 min à couvert, puis incorporez-les avec le jus de cuisson à la béchamel.
  9. Ciselez le persil
  10. Épluchez les carottes et taillez-les en petits tronçons
  11. Lavez et épongez le poisson, puis salez et poivrez
  12. Placez-le dans le plat
  13. Ajoutez les carottes, nappez de sauce et parsemez de noisettes de beurre
  14. Enfournez pour 30 min.Le conseil : Servez chaud