
Cabillaud gratiné
Plat principal 2 personnes 60 min 792 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie792 kcal
Lipides46,7 g
Glucides19,7 g
Protéines68,9 g
Fibres3,8 g
Sodium390,9 mg
Ingrédients
2personnes
- 1 Pincée Poivre
- 8 Qte Feuilles de persil
- 100 Gr Gruyères râpés
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Pincée Sel
- 125 Gr Champignons de Paris
- 20 Gr Farine de blé
- 3 Qte Carottes
- 60 Gr Beurre doux
- 25 Cl Lait entier
- 500 Gr Filets de cabillaud
Préparation
- Préparez la béchamel : faites fondre 20 g de beurre dans une casserole, ajoutez la farine jusqu'à ce que le mélange mousse
- Mouillez avec le lait, râpez un peu de noix muscade, salez et poivrez
- Laissez cuire jusqu'à épaississement sans cesser de mélanger
- Retirez du feu puis incorporez l'emmental râpé
- Préchauffez votre four à 210 °C (th7) et beurrez un plat à four
- Retirez les pieds des champignons, nettoyez-les puis coupez-les en lamelles
- Jetez-les dans une casserole avec 20 g de beurre et le jus de citron
- Faites-les étuver 10 min à couvert, puis incorporez-les avec le jus de cuisson à la béchamel.
- Ciselez le persil
- Épluchez les carottes et taillez-les en petits tronçons
- Lavez et épongez le poisson, puis salez et poivrez
- Placez-le dans le plat
- Ajoutez les carottes, nappez de sauce et parsemez de noisettes de beurre
- Enfournez pour 30 min.Le conseil : Servez chaud