
Courgettes farcies aux tomates séchées, poulet et mozzarella
Plat principal 2 personnes 58 min 536 kcal
Préparation11 min
Cuisson47 min
Informations nutritionnelles
Énergie536 kcal
Lipides32,1 g
Glucides23,3 g
Protéines40,6 g
Fibres6,1 g
Sodium973,1 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 200 Gr Blancs de poulet
- 11 Qte Tomates séchées
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Boules de mozzarella
- 2 Qte Feuilles de basilic
- 2 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Nettoyez et coupez les courgettes en deux.
- Evidez l'intérieur avec une cuillère.
- Pelez et hachez l'oignon.
- Taillez les blancs de poulet en morceaux.
- Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle.
- Faites-y suer l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Ajoutez les blancs de poulet, les tomates séchées émincées, du sel et du poivre.
- Laissez cuire 6-7 minutes puis retirez du feu.
- Préchauffez le four à 180°C.
- Répartissez la préparation au poulet sur les courgettes.
- Egouttez et coupez la mozzarella en dès.
- Placez-la sur la garniture.
- Déposez les courgettes farcies dans un plat à gratin.
- Enfournez pendant 40 minutes.
- Servez bien chaud accompagné de riz et décoré de feuilles de basilic.