Courgettes farcies aux tomates séchées, poulet et mozzarella

Plat principal 2 personnes 58 min 536 kcal
Préparation11 min
Cuisson47 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie536 kcal
Lipides32,1 g
Glucides23,3 g
Protéines40,6 g
Fibres6,1 g
Sodium973,1 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Courgettes - moyennes
  • 200 Gr Blancs de poulet
  • 11 Qte Tomates séchées
  • 1 Qte Oignons
  • 1 Qte Boules de mozzarella
  • 2 Qte Feuilles de basilic
  • 2 Cl Huile d'olives
  • 2 Pincée Sel
  • 2 Pincée Poivre

Préparation

  1. Nettoyez et coupez les courgettes en deux.
  2. Evidez l'intérieur avec une cuillère.
  3. Pelez et hachez l'oignon.
  4. Taillez les blancs de poulet en morceaux.
  5. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle.
  6. Faites-y suer l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré.
  7. Ajoutez les blancs de poulet, les tomates séchées émincées, du sel et du poivre.
  8. Laissez cuire 6-7 minutes puis retirez du feu.
  9. Préchauffez le four à 180°C.
  10. Répartissez la préparation au poulet sur les courgettes.
  11. Egouttez et coupez la mozzarella en dès.
  12. Placez-la sur la garniture.
  13. Déposez les courgettes farcies dans un plat à gratin.
  14. Enfournez pendant 40 minutes.
  15. Servez bien chaud accompagné de riz et décoré de feuilles de basilic.