
Jarret de boeuf aux lentilles
Plat principal 4 personnes 50 min 640 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie640 kcal
Lipides11,8 g
Glucides38,9 g
Protéines94,2 g
Fibres8,3 g
Sodium401,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 000 Gr Jarret de boeuf
- 250 Gr Lentilles vertes
- 3 Qte Carottes
- 2 Qte Poireaux
- 1 Qte Oignons
- 2 Qte Clous de girofle
- 2 Qte Bouquets Garnis
- 4 Qte Feuilles de persil
- 2 Pincée Gros sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Demandez à votre boucher de trancher le jarret de boeuf en rondelles régulières (comme pour un osso-buco).
- Nettoyez les poireaux
- Epluchez les carottes et rincez-les.
- Epluchez l'oignon et piquez-le des clous de girofle.
- Portez deux litres d'eau à ébullition dans une cocotte avec 1 poireau coupé en deux et lié en botte, 1 carotte coupée en morceaux et 1 bouquet garni.
- Incrustez la moelle des morceaux de jarret de boeuf avec du gros sel, des deux côtés pour éviter qu'elle s'échappe à la cuisson.
- Plongez la viande dans le bouillon frémissant et laissez-la cuire 1 h
- Salez et poivrez
- Ecumez soigneusement le bouillon en début de cuisson.Pendant ce temps, faites précuire les lentilles
- Placez-les dans une casserole, ajoutez le second bouquet garni et couvrez d'eau froide
- Ne salez surtout pas cela durcirait les lentilles
- Comptez 30 min à partir de l'ébullition, puis égouttez les lentilles.
- La première cuisson du jarret écoulée, retirez la viande et filtrez le bouillon.
- Replacez le tout dans une cocotte
- Ajoutez les lentilles, le reste de poireaux et de carottes coupés en petits morceaux.
- Prolongez la cuisson pendant 45 min à feu doux et à découvert, pour faire réduire le bouillon de cuisson.
- Servez bien chaud et parsemez de persil frais ciselé.