
Flan à la tomate et aux courgettes
Entrée 1 personnes 35 min 257 kcal
Préparation5 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie257 kcal
Lipides11,4 g
Glucides18,2 g
Protéines20,2 g
Fibres1,0 g
Sodium527,0 mg
Ingrédients
1personne
- 2 Qte Oeufs
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Tomates fraîches grosses
- 2 Pincée Poivre
- 3 Pincée Herbes de provence
- 100 Gr Courgettes - moyennes
- 100 Gr Fromage blanc à 0%
Préparation
- Coupez la tomate en tranches fines.
- Salez-les pour les faire un peu dégorger.
- Battez les oeufs puis ajoutez le fromage blanc.
- Remuez.
- Poivrez et assaisonner avec les herbes de provence.
- Dans un plat à cassolette, disposez des rondelles de courgettes (en réservez quelques unes).
- Ajoutez la moitié de la préparation oeufs/fromage blanc.
- Disposez quelques tranches de tomates et de courgettes.
- Recouvrez du reste de la préparation.
- Ajoutez enfin le reste des tomates et des courgettes.
- Saupoudrez légèrement d'un peu d'herbes de provence pour décorer.
- Pour finir
- Mettez à cuire 30 minutes environ au four (th 6-7).
- (Démouler à froid.)