
Salade sucrée-salée au melon et au poulet
Plat principal 3 personnes 35 min 795 kcal
Préparation30 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie795 kcal
Lipides39,8 g
Glucides62,0 g
Protéines44,4 g
Fibres3,1 g
Sodium544,5 mg
Ingrédients
3personnes
- 3,5 Qte Melons moyens
- 120 Gr Semoule de blé
- 8 Cl Huile d'olives
- 40 Gr Miels
- 3 Qte Escalopes de poulet
- 4 Cl Vinaigre balsamique
- 45 Gr Pignons de pins
- 1 Pincée Piment en poudre
- 100 Gr Mesclun
Préparation
- Dorez le poulet dans un peu d'huile d’olive, ajoutez le miel et le piment, et laissez caraméliser.
- Versez le tout sur une assiette, coupez le poulet en morceaux et roulez-les dans le jus de cuisson.
- Laissez refroidir.
- Faites bouillir 130 ml d'eau salée.
- Mettez la semoule dans un bol avec la cuillère à soupe d'huile d'olive, mélangez.
- Ajoutez l'eau bouillante, couvrez, laissez gonflez 5 minutes.
- Décollez les grains à la fourchette.
- Laissez refroidir.
- Faites blondir les pignons de pin à la poêle sans gras.
- Coupez le melon en petits morceaux (1/4 par assiette).
- Sur chaque assiette, disposez 2 cuillères à soupe de semoule, du mesclun, du poulet, du melon, des pignons, et recommencez une seconde fois.
- Pour finir
- Dans un bol, battez le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, avec du sel, du poivre et 1 cuillère à soupe d'eau.
- Répartissez sur les salades.