Salade sucrée-salée au melon et au poulet

Plat principal 3 personnes 35 min 795 kcal
Préparation30 min
Cuisson5 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie795 kcal
Lipides39,8 g
Glucides62,0 g
Protéines44,4 g
Fibres3,1 g
Sodium544,5 mg

Ingrédients

3personnes
  • 3,5 Qte Melons moyens
  • 120 Gr Semoule de blé
  • 8 Cl Huile d'olives
  • 40 Gr Miels
  • 3 Qte Escalopes de poulet
  • 4 Cl Vinaigre balsamique
  • 45 Gr Pignons de pins
  • 1 Pincée Piment en poudre
  • 100 Gr Mesclun

Préparation

  1. Dorez le poulet dans un peu d'huile d’olive, ajoutez le miel et le piment, et laissez caraméliser.
  2. Versez le tout sur une assiette, coupez le poulet en morceaux et roulez-les dans le jus de cuisson.
  3. Laissez refroidir.
  4. Faites bouillir 130 ml d'eau salée.
  5. Mettez la semoule dans un bol avec la cuillère à soupe d'huile d'olive, mélangez.
  6. Ajoutez l'eau bouillante, couvrez, laissez gonflez 5 minutes.
  7. Décollez les grains à la fourchette.
  8. Laissez refroidir.
  9. Faites blondir les pignons de pin à la poêle sans gras.
  10. Coupez le melon en petits morceaux (1/4 par assiette).
  11. Sur chaque assiette, disposez 2 cuillères à soupe de semoule, du mesclun, du poulet, du melon, des pignons, et recommencez une seconde fois.
  12. Pour finir
  13. Dans un bol, battez le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, avec du sel, du poivre et 1 cuillère à soupe d'eau.
  14. Répartissez sur les salades.