
Salade de courgettes et d’aubergines à l’orientale
Plat principal 4 personnes 25 min 89 kcal
Préparation10 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie89 kcal
Lipides3,7 g
Glucides10,7 g
Protéines1,2 g
Fibres4,0 g
Sodium130,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Aubergines - moyennes
- 1 Qte Oignons rouges
- 2 Qte Gousses d'ail
- 2 CaC Huile d'olives
- 1 Gr Cumin
- 15 Gr Menthe fraîche
- 15 Gr Vert de coriandre hachée
- 1 Qte Jus de citron
Préparation
- Détaillez les courgettes et les aubergines en gros cubes, faites-les cuire à la vapeur avec les gousses d’ail.
- Dès que les légumes sont tendres (il faut environ 10 minutes), retirez-les du cuit-vapeur. Il est possible que les courgettes cuisent un peu plus longtemps que les aubergines.
- Pendant ce temps, faites revenir l’oignon rouge en rondelles dans 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, à petit feu, en veillant à ne pas le laisser dorer.
- Faites cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre (5 minutes environ).
- Egouttez sur un papier absorbant pour enlever l’excédent de gras.
- Mélangez l’oignon aux aubergines et aux courgettes.
- Préparez la sauce : écrasez les gousses d’ail, ajoutez le jus de citron, 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, la menthe et la coriandre ciselées, les graines de cumin. Fouettez pour bien émulsionner la sauce.
- Pour finir
- Versez la sauce sur les légumes, mélangez soigneusement.