
Risotto aux courgettes et au saumon fumé
Plat principal 4 personnes 75 min 317 kcal
Préparation30 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie317 kcal
Lipides11,8 g
Glucides32,0 g
Protéines17,0 g
Fibres2,4 g
Sodium763,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Courgettes - petites
- 1 Cl Huile d'olives
- 100 Cl Eau
- 5 Cl Vin blanc sec
- 1 Pincée Sel
- 2 Qte Echalotes
- 2 Qte Bouillons cube de volaille
- 270 Gr Riz arborio
- 30 Gr Parmesan râpé
- 2 Pincée Poivre
- 4 Qte Tranches de saumon fumé
- 15 Cl Crème liquide
Préparation
- Epluchez les échalotes et coupez-les finement.
- Dans une grande casserole, portez à ébullition 1 l d’eau.
- Quand elle bout, ajoutez les cubes de bouillon de légumes et mélangez bien pour les diluer.
- Dans un faitout ou une grande sauteuse, faites chauffer le filet d’huile d’olive.
- Ajoutez les échalotes et faites-les revenir 1 minute.
- Puis ajoutez le riz et faites-le cuire 2 minutes à feu doux, jusqu’à ce qu’il devienne translucide, en remuant régulièrement à l’aide d’une cuillère en bois.
- Versez ensuite le vin blanc et continuez de mélanger.
- Une fois le vin absorbé, ajoutez plusieurs louches de bouillon pour recouvrir le riz.
- Poursuivez la cuisson jusqu’à ce que le bouillon soit totalement absorbé en mélangeant de temps en temps.
- Répétez l’opération louche après louche, jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de bouillon (environ 35/40 minutes).
- Pendant ce temps, préparez les courgettes en les épluchant, lavez-les puis coupez-les en fines rondelles.
- Dans une grande poêle, faites chauffer un filet d’huile d’olive, puis ajoutez les rondelles de courgettes en les mélangeant très régulièrement.
- Salez et poivrez en fin de cuisson.
- Préparez ensuite le saumon fumé en découpant les tranches en petits morceaux.
- Réservez.
- Enfin, à la fin de la cuisson du risotto, ajoutez-y les rondelles de courgettes, le parmesan râpé et la crème liquide.
- Mélangez le tout, puis laissez mijoter pendant encore 2 minutes à feu doux.
- Servez votre risotto bien chaud, puis rajoutez sur le dessus le saumon fumé!