
Risotto de courgettes et lait de coco au curry
Plat principal 4 personnes 35 min 250 kcal
Préparation10 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie250 kcal
Lipides16,8 g
Glucides23,3 g
Protéines2,9 g
Fibres2,8 g
Sodium116,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Riz arborio
- 50 Cl Bouillons de légumes
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Qte Oignons
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 20 Cl Lait de coco
- 1 CaC Curry
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre noir
Préparation
- Epluchez et coupez l'oignon en petits morceaux. Lavez et coupez en dés les courgettes. Versez un filet d'huile d'olive dans une casserole, faites y revenir l'oignon et les courgettes. Ajoutez ensuite le riz, mélangez pour que le riz s'enrobe d'huile et qu'il devienne nacré.
- Ajoutez louche par louche le bouillon de volaille. Il faut attendre que la précédente louche ait été absorbée par le riz avant d'ajouter la suivante. Mélangez bien à chaque fois. Suivant le riz utilisé vous pouvez avoir un peu trop de bouillon. Quand le riz est presque cuit, versez petit à petit le lait de coco et ajoutez le curry,le sel et le poivre. Mélangez le tout et laissez encore sur le feu 5 minutes sans arrêter de mélanger.
- Pendant ce temps j'ai fait griller quelques dés de courgettes pour la décoration.
- Servez aussitôt, le risotto encore bien chaud, traditionnellement dans des assiettes creuses. Déposez sur le dessus quelques dés de courgettes grillés et saupoudrez de curry.