
Tajine de poulet aux olives léger
Plat principal 4 personnes 55 min 450 kcal
Préparation25 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie450 kcal
Lipides29,0 g
Glucides4,1 g
Protéines41,5 g
Fibres3,6 g
Sodium544,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 CaS Huile d'olives
- 25 Gr Beurres salés
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Jus de citron
- 1 CaS Coriandre ciselée
- 2 Qte Oignons
- 160 Gr Olives vertes dénoyautées
- 1 CaC Gingembre moulu
- 1 CaC Curcuma
- 2 CaS Persil plat
- 4 Qte Cuisses de poulet
Préparation
- Étape 1 :
- Dans une cocotte, ajoutez le mélange huile-beurre puis le curcuma, le gingembre et la moitié du persil haché avant d'ajouter les morceaux de poulet.
- Étape 2 :
- Une fois qu'ils commencent à être dorés, ajoutez les oignons hachés.
- Étape 3 :
- Une fois l'ensemble coloré, couvrir d'eau et laissez cuire 30 minutes, à feu doux.
- Étape 4 :
- Après cela, ajoutez le jus de citron, le reste du persil et la coriandre, Continuez à cuire 15 minutes.
- Étape 5 :
- Si vous le souhaitez vous pouvez ajouter des pommes de terre pour accompagner le plat.
- Étape 6 :
- Coupez le feu, laissez reposer votre plat pour pouvoir supprimer un maximum d'huile qui est en surface.
- Enlevez les morceaux de viande, penchez la cocotte et aidez-vous d'une cuillère à soupe.
- Étape 7 :
- Cinq à dix minutes avant de servir, remettre la viande et son jus dans la cocotte, ajoutez les olives vertes dénoyautées.
- Et laissez mijoter.