Tajine de poulet aux olives léger

Plat principal 4 personnes 55 min 450 kcal
Préparation25 min
Cuisson30 min
Par Djoual Marilene

Informations nutritionnelles

Énergie450 kcal
Lipides29,0 g
Glucides4,1 g
Protéines41,5 g
Fibres3,6 g
Sodium544,2 mg

Ingrédients

4personnes
  • 2 CaS Huile d'olives
  • 25 Gr Beurres salés
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 Qte Jus de citron
  • 1 CaS Coriandre ciselée
  • 2 Qte Oignons
  • 160 Gr Olives vertes dénoyautées
  • 1 CaC Gingembre moulu
  • 1 CaC Curcuma
  • 2 CaS Persil plat
  • 4 Qte Cuisses de poulet

Préparation

  1. Étape 1 :
  2. Dans une cocotte, ajoutez le mélange huile-beurre puis le curcuma, le gingembre et la moitié du persil haché avant d'ajouter les morceaux de poulet.
  3. Étape 2 :
  4. Une fois qu'ils commencent à être dorés, ajoutez les oignons hachés.
  5. Étape 3 :
  6. Une fois l'ensemble coloré, couvrir d'eau et laissez cuire 30 minutes, à feu doux.
  7. Étape 4 :
  8. Après cela, ajoutez le jus de citron, le reste du persil et la coriandre, Continuez à cuire 15 minutes.
  9. Étape 5 :
  10. Si vous le souhaitez vous pouvez ajouter des pommes de terre pour accompagner le plat.
  11. Étape 6 :
  12. Coupez le feu, laissez reposer votre plat pour pouvoir supprimer un maximum d'huile qui est en surface.
  13. Enlevez les morceaux de viande, penchez la cocotte et aidez-vous d'une cuillère à soupe.
  14. Étape 7 :
  15. Cinq à dix minutes avant de servir, remettre la viande et son jus dans la cocotte, ajoutez les olives vertes dénoyautées.
  16. Et laissez mijoter.