
Lotte grillée aux artichauts
Plat principal 4 personnes 65 min 316 kcal
Préparation35 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie316 kcal
Lipides7,1 g
Glucides22,8 g
Protéines34,0 g
Fibres11,9 g
Sodium317,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 600 Gr Filets de lotte
- 250 Gr Pommes de terre - moyennes
- 5 Qte Artichauts
- 2 Qte Echalotes
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Citrons jaunes
- 2 Pincée Persil haché
- 2 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Épluchez les échalotes et coupez-les en rondelles.
- Pelez les pommes de terre et coupez-les en dés.
- À l’aide d’un couteau ou d’un ciseau, coupez la partie supérieure des artichauts et enlevez les feuilles situées à l’extérieur.
- Coupez les tiges à hauteur de 8 à 10cm, pelez-les et coupez-les en rondelles.
- Coupez les fonds d’artichaut en fines tranches.
- Pelez et hachez les échalotes et l'ail.
- Faites-les rissoler dans 1 cuillerée d’huile d’olive, à feu moyen pendant 15 minutes, en remuant de temps en temps, avec les échalotes, l'ail et les pommes de terre.
- Salez et poivrez.
- Préchauffez le four à 200°C.
- Essuyez la lotte et assaisonnez-la.
- Huilez légèrement un plat et faites cuire le filet de lotte dans le four pendant 8 minutes.
- Badigeonnez le poisson avec un peu d'huile d'olive puis parsemez de persil ciselé.
- Continuez la cuisson pendant 3-4 minutes.
- Retirez le plat du four et laissez reposer.
- Coupez le citron en quartiers.
- Détaillez le filet de lotte en tranches épaisses et servez avec la jardinière aux artichauts et les quartiers de citron.