
Les brochettes de poulet tandoori et ses aubergines grillées - Recettes
Plat principal 4 personnes 35 min 476 kcal
Préparation25 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie476 kcal
Lipides17,6 g
Glucides31,0 g
Protéines45,0 g
Fibres9,2 g
Sodium1 029,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Pincée Sel
- 3 Gr Tandoori
- 3 Pincée Fleurs de sel
- 1 Qte Yaourts nature
- 4 Qte Cuisses de poulet
- 3 Cl Huile d'olives
- 3 Qte Aubergines - moyennes
- 2 Qte Gousses d'ail
- 4 Qte Oignons nouveaux
- 3 Pincée Poivre
Préparation
- Ce que vous pouvez préparer avant le cours
- Si vous souhaitez utiliser un barbecue ou une plancha, il vous faut préparer les braises.
- Mettre 4 piques à brochette à tremper dans de l'eau.
- Éplucher les oignons et l'ail. Pour les brochettes
- Désosser les cuisses de poulet, puis couper chacune en 4 morceaux.
- Écraser l'ail puis ajouter le yaourt, les épices et le sel.
- Mettre les morceaux de poulet à mariner dans ce mélange.
- Monter ensuite les brochettes.
- Pour la cuisson : vous pouvez cuire ces brochettes doucement au barbecue ou à la plancha, ou les colorer doucement à la poêle pendant 6 à 8 min.
- Pour la garniture
- Couper les aubergines en 2 sans les éplucher.
- A l'aide d'une mandoline ou d'un couteau, les émincer en tranches de 2 mm d'épaisseur.
- Les assaisonner ensuite avec quelques pincées de fleur de sel et les laisser égoutter dans une passoire.
- Couper les oignons en quartiers en prenant soin de laisser un peu de cive (la partie verte).
- Pour la cuisson : dans une grande poêle, colorer vivement les oignons dans l'huile.
- Ajouter les aubergines et bien les laisser caraméliser, puis les mélanger doucement.
- Poursuivre la cuisson pendant 10 min environ.
- Poivrer.