
Pilons de poulet marinés à la créole
Plat principal 6 personnes 65 min 260 kcal
Préparation15 min
Cuisson50 min
Informations nutritionnelles
Énergie260 kcal
Lipides11,9 g
Glucides3,6 g
Protéines32,4 g
Fibres2,0 g
Sodium133,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 12 Qte Pilons de poulet
- 2 Qte Citrons verts
- 3 Qte Gousses d'ail
- 2 Qte Ciboules
- 1 CaC Huile d'olives
- 1 Qte Piments rouges
- 2 Qte Feuilles de laurier
- 3 Pincée Coriandre
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Pressez les citrons.
- Mélangez le jus avec l’ail haché, les ciboules ciselées, le piment coupé en petits morceaux, la moitié de l’huile, les feuilles de laurier émiettées et la coriandre.
- Retirez la peau des pilons de poulet et faites des petites incisions dans la chair avec la pointe du couteau.
- Mettez les pilons dans un plat creux, versez la marinade et placez au réfrigérateur pour 6 h au moins, en mélangeant de temps à autre.
- Préchauffez le four à 180 °C (th.6).
- Egouttez les pilons.
- Salez et poivrez-les puis arrosez-les avec le reste d’huile.
- Enfournez pour 50 min.
- Si nécessaire, allumez le gril quelques minutes en fin de cuisson pour les colorer un peu plus.
- Servez aussitôt, décoré de baies roses.
- Accompagnez de chips de légumes, carottes, betteraves, potiron…