
Croque-monsieur au saumon et au Boursin, facile et pas cher
Plat principal 4 personnes 40 min 309 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie309 kcal
Lipides22,3 g
Glucides19,2 g
Protéines6,5 g
Fibres4,0 g
Sodium373,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Gr Tranches de saumon fumé
- 120 Gr Boursins
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 2 Qte Tranches de pain de mie
- 50 Gr Jeunes pousses d'épinards
- 40 Gr Beurre doux
- 1 CaS Farine de blé
- 10 Cl Lait demi-écrémé
- 0,5 Qte Bouquets d'aneth
- 8 Qte Brins de menthe fraiche
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- 1 Lavez les courgettes et émincez-les en fines rondelles sans les peler.
- Faites-les revenir 2 min à feu vif dans une sauteuse avec 10 g de beurre et avec les pousses d'épinards, prélablement lavées et égouttées.2 Faites fondre 20 g de beurre dans une casserole.
- Hors du feu, ajoutez la farine et remuez avec une cuillère en bois.
- Remettez sur le feu et versez le lait par petites quantités en plusieurs fois.
- Faites épaissir sur feu très doux, puis ajoutez le Boursin.
- Mélangez jusqu'à ce qu'il soit bien fondu.
- Poivrez, salez et ajoutez les herbes hachées.3 Beurrez les faces intérieures de 4 tranches de pain de mie.
- Posez sur chacune d'elles des rondelles de courgettes et des pousses d'épinards.
- Etalez une tranche de saumon fumé et recouvrez de sauce au Boursin.
- Refermez chaque croque-monsieur avec les 4 tranches de pain de mie restantes.4 Faites cuire les croques-monsieur au saumon 4 à 5 min dans un appareil à croque-monsieur ou 8 à 10 min au four préchauffé th.
- 6 (180 °C).