
Cari de poisson
Plat principal 4 personnes 45 min 304 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie304 kcal
Lipides10,2 g
Glucides7,9 g
Protéines44,0 g
Fibres2,5 g
Sodium355,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 800 Gr Cabillauds
- 2 Qte Oignons
- 4 Qte Tomates
- 10 Gr Gingembre
- 2 CaS Huile d'olives
- 3 Qte Branches de thym
- 2 Qte Gousses d'ail
- 1 Pincée Piment en poudre
- 1 CaC Curcuma
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Combavas
- 1 Qte Citrons verts
Préparation
- note: Pour cette recette il faut un poisson qui tienne et qui se désagrège pas, coupé en cube .
- Si vous avez du cabillaud en filet, rouler le et attachez à l'aide d'un pic en bois.
- Si vous n'avez pas de feuilles de combava utiliser le zeste d'un demi combava. si vous n'avez ni l'un ni l'autre remplacer par le zeste de citron vert.
- Les tomates peuvent être remplacés par une boîte de tomates concassées. Les 3 branches de thym frais peuvent être remplacés par du thym déshydraté.
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- Emincer les oignons.
- Eplucher et écraser l'ail en purée.
- Râper le gingembre.
- détaillez les tomates en petits cubes où utiliser une boîte de tomates concassées.
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- Faites revenir les oignons dans l'huile. Ajoutez le thym effeuillé, le gingembre râpé et l'ail.
- Remuez 2 minutes.
- Incorporez les tomates en dés, salez poivrez et additionnez de curcuma, éventuellement de piment et de feuilles de combava (pour le zeste, attendez la fin de cuisson).
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- Laissez compoter doucement pour obtenir une sauce épaisse.
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- Astuce: à ce stade, goûtez la sauce. Si elle est trop acide, ajoutez un soupçon de sucre pour équilibrer.
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- Lorsque la sauce est prête, ajoutez le poisson en cubes (ou roulé) et laissez mijoter doucement environ 10 minutes jusqu'à ce que le poisson soit cuit. 2 minutes avant la fin de cuisson, ajoutez le zeste de combava si vous n'avez pas utilisé de feuilles.
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- Servez bien chaud avec du riz, des grains et un rougail citron ou un rougail tomate.
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