
Salade de lentilles, poitrine fumée et féta
Entrée 2 personnes 30 min 416 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie416 kcal
Lipides15,0 g
Glucides33,3 g
Protéines38,2 g
Fibres8,0 g
Sodium6,3 mg
Ingrédients
2personnes
- 150 Gr Lentilles vertes
- 6 Qte Tranches de poitrine fumée
- 1 Qte Tomates
- 1 Qte Concombres - moyen
- 75 Gr Fetas
Préparation
- Une salade d'été qui sent bon la méditerranée, à consommer sans modération !
- Les lentilles
- - Déposez-les dans une casserole.
- Couvrez très largement d'eau.
- Portez à ébullition puis faites cuire à feu moyen 25 min jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Ne salez pas, le sel durcit les lentilles.
- - Une fois cuites, égouttez-les.
- Passez-les sous l'eau froide pour les tiédir légèrement.
- La poitrine fumée
- Coupez-la en petits morceaux.
- Faites chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen à vif et faites-les dorer 3 à 4 min.
- La tomate, le concombre et la féta
- Préparez-les ingrédients suivants et placez-les au fur et à mesure dans un saladier :
- - Rincez la tomate et le concombre.
- Coupez la tomate en fins quartiers et le concombre en demi-rondelles.
- - Emiétez la féta
- - Ajoutez les lentilles une fois cuites et la poitrine fumée dorée.
- Assaisonnez le tout d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre de votre choix.
- Salez un peu, poivrez.
- Servez sans attendre la salade de lentilles, poitrine fumée et féta.