
Rougail de saucisses fumées
Plat principal 5 personnes 40 min 900 kcal
Préparation25 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie900 kcal
Lipides62,0 g
Glucides42,5 g
Protéines37,6 g
Fibres8,5 g
Sodium140,8 mg
Ingrédients
5personnes
- 200 Gr Riz basmati
- 1 Qte Oignons jaunes
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Pincée Gingembre
- 2 Qte Poireaux
- 6 Qte Saucisses fumées
- 400 Gr Haricots rouge conserves
- 200 Gr Concentrés de tomate
- 400 Gr Tomates concassées
Préparation
- Concoctez une des spécialités de l'île de la Réunion: le rougail aux saucisses, qui est un plat mijoté à base de tomates, d'ail et de gingembre.
- Prenez soin du riz
- Disposez le riz parfumé dans une casserole et couvrez très largement d'eau froide.
- Portez à ébullition puis faites cuire 12 min à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Remuez de temps en temps pour que le riz n'accroche pas au fond de la casserole.
- Place aux découpes
- - Pelez l'oignon jaune et l'ail.
- Epluchez le gingembre (en le grattant avec un couteau).
- - Coupez les poireaux en 2 dans la longueur et rincez-les soigneusement.
- Coupez et retirez la base et le bout du vert du poireau (la partie abîmée et sèche seulement).
- Émincez-le.
- Remarque : Le vert du poireau est comestible et concentre plus de vitamines et antioxydants que le blanc !
- - Émincez l'oignon jaune et hachez l'ail et le gingembre.
- Suggestion : Gardez le gingembre en gros morceaux si vous souhaitez qu'il ne parfume que légèrement le plat.
- - Coupez les saucisses fumées en rondelles (1 cm environ).
- - Égouttez et rincez les haricots rouges.
- Tout le monde au chaud !
- Dans une cocotte, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
- Faites revenir l'oignon, les poireaux et les saucisses 3 à 4 min pour les dorer.
- Puis, ajoutez l'ail, le gingembre, le concentré de tomate, les haricots rouges, les tomates concassées et 1 verre d'eau.
- Salez, poivrez.
- Mélangez bien.
- Couvrez et faites mijoter 10 à 15 min jusqu'à ce que les poireaux soient tendres.
- Conseil : Surveillez et ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
- Bientôt à table...
- Une fois le riz cuit, éteignez le feu et laissez-le gonfler 5 min dans la casserole.
- Ensuite, égouttez-le et remettez-le dans la casserole.
- Salez, poivrez.
- Couvrez pour le maintenir au chaud.
- Servez le rougail de saucisses fumées chaud, accompagné du riz !