saumon au citron et romarin

Plat principal 4 personnes 20 min 304 kcal
Préparation5 min
Cuisson15 min
Par AVENEL SEVERINE

Informations nutritionnelles

Énergie304 kcal
Lipides18,4 g
Glucides5,8 g
Protéines25,1 g
Fibres0,3 g
Sodium157,3 mg

Ingrédients

4personnes
  • 500 Gr Saumons
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 8,5 Cl Vin blanc sec
  • 2 CaS Jus de citron
  • 1 CaS Miels
  • 0,5 CaS Romarin
  • 1 CaC Maïzena - Fécule de maïs
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 3 CaS Eau

Préparation

  1. Couper votre saumon dans filet.
  2. Saupoudrer le saumon de sel et de poivre.
  3. Badigeonner d’huile d’olive.
  4. Faites chauffer une casserole de taille moyenne à feu moyen.
  5. Ajouter le saumon, avec la peau sur le dessus pour exposer la chair.
  6. Faites cuire pendant 3 à 4 minutes.
  7. Tournez le saumon et faites cuire pendant un autre 3 minutes.
  8. Mettre le saumon de côté.
  9. Ajouter le vin, le jus de citron, le miel et le romarin dans la casserole.
  10. Mélangez et faites chauffer pour 2 minutes.
  11. Dissoudre la fécule de maïs avec l’eau et ajouter.
  12. Faites cuire une autre minute.
  13. Remettre le saumon dans la casserole, la peau sur le dessus.
  14. Fermer le feu.
  15. Couvrir et laisser reposer quelques minutes.
  16. Servir et garnir avec des quartiers de citron et du romarin frais.�