
saumon au citron et romarin
Plat principal 4 personnes 20 min 304 kcal
Préparation5 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie304 kcal
Lipides18,4 g
Glucides5,8 g
Protéines25,1 g
Fibres0,3 g
Sodium157,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 500 Gr Saumons
- 1 CaS Huile d'olives
- 8,5 Cl Vin blanc sec
- 2 CaS Jus de citron
- 1 CaS Miels
- 0,5 CaS Romarin
- 1 CaC Maïzena - Fécule de maïs
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 3 CaS Eau
Préparation
- Couper votre saumon dans filet.
- Saupoudrer le saumon de sel et de poivre.
- Badigeonner d’huile d’olive.
- Faites chauffer une casserole de taille moyenne à feu moyen.
- Ajouter le saumon, avec la peau sur le dessus pour exposer la chair.
- Faites cuire pendant 3 à 4 minutes.
- Tournez le saumon et faites cuire pendant un autre 3 minutes.
- Mettre le saumon de côté.
- Ajouter le vin, le jus de citron, le miel et le romarin dans la casserole.
- Mélangez et faites chauffer pour 2 minutes.
- Dissoudre la fécule de maïs avec l’eau et ajouter.
- Faites cuire une autre minute.
- Remettre le saumon dans la casserole, la peau sur le dessus.
- Fermer le feu.
- Couvrir et laisser reposer quelques minutes.
- Servir et garnir avec des quartiers de citron et du romarin frais.�