
Moelleux carottes courgettes & jambon
Plat principal 4 personnes 30 min 370 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie370 kcal
Lipides21,2 g
Glucides25,6 g
Protéines16,6 g
Fibres6,0 g
Sodium661,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 700 Gr Carottes
- 700 Gr Courgettes - moyennes
- 80 Gr Jambon cru
- 20 Gr Echalotes
- 80 Gr Comté
- 2 Qte Oeufs
- 20 Cl Crème fraîche liquide
- 30 Gr Farine 65
Préparation
- Epluchez les carottes et râpez les grossièrement.
- Coupez les extrémités des courgettes et râpez les grossièrement.
- Déposez les dans un torchon et pressez les pour en extraire un maximum d’eau de végétation.
- Cela vous permettra d’avoir un gâteau qui se tient mieux et surtout de concentrer les saveurs.
- Epluchez et émincez les échalotes.
- Faites les revenir dans une poêle, sans coloration, dans l’huile d’olive pendant 1 minutes.
- Ajoutez les carottes et les courgettes, mélangez et laissez cuire sur feu moyen pendant 10 minutes en veillant à ce que cela n’attache pas.
- Lavez et séchez le persil.
- Effeuillez le et hachez le dans un verre à l’aide d’une paire de ciseaux.
- Râpez le Comté et émincez le jambon cru.
- Préchauffez votre four à 180°C (th 6).
- Dans un saladier, mélangez la farine, les œufs et la crème.
- Ajoutez le jambon, le persil, le Comté et le cumin.
- Poivrez généreusement et salez.
- Mélangez de nouveau.
- Ajoutez les carottes et les courgettes cuites.
- Mélangez et versez la préparation dans un moule à manquer.
- Enfournez pour 40 minutes de cuisson.
- Démoulez sur une assiette de présentation et servez chaud, tiède ou même froid.