
Tacos mexicains version végé
Plat principal 4 personnes 25 min 566 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie566 kcal
Lipides17,7 g
Glucides80,8 g
Protéines15,4 g
Fibres15,7 g
Sodium126,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Pois chiches
- 150 Gr Farine de maïs
- 1 Pincée Cumin
- 1 Pincée Curry
- 1 Pincée Curcuma
- 1 Pincée Paprika
- 1 Pincée Sel marin
- 1 Pincée Poivre noir
- 2 Qte Oignons
- 20 Cl Concentrés de tomates (petite boite)
- 40 Cl Tomates concassées
- 2 Qte Poivrons rouges
- 0,5 Qte Salades
- 1 Qte Avocats
- 0,25 Qte Menthe fraîche
- 6 CaS Jus de citron
- 1 Qte Yaourts de brebis
- 2 CaS Huile d'olive vierge
Préparation
- - Epluchez l’oignon, faites-le blondir dans 1 càs d’huile d’olive agrémentée de cumin, paprika et curcuma
- - Ajoutez les pois chiches trempés et grossièrement hachés, 400 ml de tomates pelées, le concentré de tomates et les poivrons en lanières
- - Laissez mijoter puis salez et poivrez.
- - Ajoutez petit à petit 60ml d’eau tiède et 1 càs d’huile à la farine de maïs, assaisonnez de curry et de curcuma
- - Faites une boule de pâte et laissez-la reposer 20 minutes
- - Formez de petites boules de pâte et aplatissez-les pour en faire des ronds.
- - Cuisez-les à la poêle sans matière grasse
- - Réalisez un guacamole avec l’avocat et un peu de jus de citron
- -Réalisez une raïta avec le yaourt de brebis, la menthe ciselée, un filet de jus de citron. puis salez et poivrez
- - Déposez une feuille de salade, le guacamole et le mélange de viande aux légumes sur les fajitas
- - Servez avec la raïta et avec un peu de citron sur le dessus