Tacos mexicains version végé

Plat principal 4 personnes 25 min 566 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Par Geneviève Mahin

Informations nutritionnelles

Énergie566 kcal
Lipides17,7 g
Glucides80,8 g
Protéines15,4 g
Fibres15,7 g
Sodium126,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 200 Gr Pois chiches
  • 150 Gr Farine de maïs
  • 1 Pincée Cumin
  • 1 Pincée Curry
  • 1 Pincée Curcuma
  • 1 Pincée Paprika
  • 1 Pincée Sel marin
  • 1 Pincée Poivre noir
  • 2 Qte Oignons
  • 20 Cl Concentrés de tomates (petite boite)
  • 40 Cl Tomates concassées
  • 2 Qte Poivrons rouges
  • 0,5 Qte Salades
  • 1 Qte Avocats
  • 0,25 Qte Menthe fraîche
  • 6 CaS Jus de citron
  • 1 Qte Yaourts de brebis
  • 2 CaS Huile d'olive vierge

Préparation

  1. - Epluchez l’oignon, faites-le blondir dans 1 càs d’huile d’olive agrémentée de cumin, paprika et curcuma
  2. - Ajoutez les pois chiches trempés et grossièrement hachés, 400 ml de tomates pelées, le concentré de tomates et les poivrons en lanières
  3. - Laissez mijoter puis salez et poivrez.
  4. - Ajoutez petit à petit 60ml d’eau tiède et 1 càs d’huile à la farine de maïs, assaisonnez de curry et de curcuma
  5. - Faites une boule de pâte et laissez-la reposer 20 minutes
  6. - Formez de petites boules de pâte et aplatissez-les pour en faire des ronds.
  7. - Cuisez-les à la poêle sans matière grasse
  8. - Réalisez un guacamole avec l’avocat et un peu de jus de citron
  9. -Réalisez une raïta avec le yaourt de brebis, la menthe ciselée, un filet de jus de citron. puis salez et poivrez
  10. - Déposez une feuille de salade, le guacamole et le mélange de viande aux légumes sur les fajitas
  11. - Servez avec la raïta et avec un peu de citron sur le dessus