Papillote de saumon en persillade

Plat principal 2 personnes 50 min 364 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Par Jourdain Myriam

Informations nutritionnelles

Énergie364 kcal
Lipides15,6 g
Glucides22,8 g
Protéines33,2 g
Fibres1,4 g
Sodium6,0 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Pavés de saumon
  • 1 CaS Persil plat
  • 150 Gr Riz basmati
  • 3 Qte Tomates
  • 1 Qte Gousses d'ail

Préparation

  1. La persillade, comme pour prolonger les vacances !
  2. Le riz
  3. - Préchauffez votre four à 240 °C.
  4. - Déposez-le dans une casserole remplie d'eau froide.
  5. Portez à ébullition puis faites cuire 12 min à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  6. Remuez de temps en temps pour qu'il n'accroche pas au fond de la casserole.
  7. - Une fois cuit, éteignez le feu et laissez-le gonfler 5 min dans la casserole.
  8. Ensuite, égouttez-le et remettez-le dans la casserole.
  9. Salez, poivrez.
  10. Couvrez pour le maintenir au chaud.
  11. Les tomates
  12. Rincez et coupez les tomates en Déposez-les dans un grand plat allant au four.
  13. Versez un fil d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez 15 min.
  14. La persillade
  15. - Pelez et pressez ou hachez l'ail.
  16. - Rincez, effeuillez et ciselez le persil plat.
  17. - Dans un bol, mélangez l'ail, le persil et l'huile d'olive.
  18. Salez, poivrez.
  19. Le saumon
  20. - Rincez et essuyez le saumon.
  21. - Répartissez les portions dans des feuilles de papier cuisson ou d'aluminium.
  22. Recouvrez-les de persillade.
  23. Refermez bien hermétiquement les papillotes et déposez-les dans le plat, à côté des tomates.
  24. Enfournez 10 min.
  25. Servez les papillotes de saumon en persillade accompagnées des tomates rôties et du riz.