
Papillote de saumon en persillade
Plat principal 2 personnes 50 min 364 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie364 kcal
Lipides15,6 g
Glucides22,8 g
Protéines33,2 g
Fibres1,4 g
Sodium6,0 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Pavés de saumon
- 1 CaS Persil plat
- 150 Gr Riz basmati
- 3 Qte Tomates
- 1 Qte Gousses d'ail
Préparation
- La persillade, comme pour prolonger les vacances !
- Le riz
- - Préchauffez votre four à 240 °C.
- - Déposez-le dans une casserole remplie d'eau froide.
- Portez à ébullition puis faites cuire 12 min à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Remuez de temps en temps pour qu'il n'accroche pas au fond de la casserole.
- - Une fois cuit, éteignez le feu et laissez-le gonfler 5 min dans la casserole.
- Ensuite, égouttez-le et remettez-le dans la casserole.
- Salez, poivrez.
- Couvrez pour le maintenir au chaud.
- Les tomates
- Rincez et coupez les tomates en Déposez-les dans un grand plat allant au four.
- Versez un fil d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez 15 min.
- La persillade
- - Pelez et pressez ou hachez l'ail.
- - Rincez, effeuillez et ciselez le persil plat.
- - Dans un bol, mélangez l'ail, le persil et l'huile d'olive.
- Salez, poivrez.
- Le saumon
- - Rincez et essuyez le saumon.
- - Répartissez les portions dans des feuilles de papier cuisson ou d'aluminium.
- Recouvrez-les de persillade.
- Refermez bien hermétiquement les papillotes et déposez-les dans le plat, à côté des tomates.
- Enfournez 10 min.
- Servez les papillotes de saumon en persillade accompagnées des tomates rôties et du riz.