
Chaussons méditerranéens aux sardines (au citron)
Plat principal 2 personnes 50 min 627 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie627 kcal
Lipides30,1 g
Glucides59,6 g
Protéines18,9 g
Fibres5,0 g
Sodium122,8 mg
Ingrédients
2personnes
- 1 Qte Pâtes brisées
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Oignons
- 250 Gr Passata
- 2 Qte Brins de coriandre
- 1 Qte Tomates
- 50 Gr Pousses d'épinards
- 80 Gr Sardines à l'huile d'olive
- 1 Qte Citrons jaunes
Préparation
- Ces délicieux chaussons sont de vrais petits cadeaux !
- La farce
- - Préchauffez votre four à 240°C.
- - Pelez l'oignon jaune et rincez le poivron rouge.
- Émincez-les (coupez-les en fines lanières).
- - Égouttez et émiettez les sardines.
- - Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
- Faites revenir l'oignon et le poivron 2 min pour les dorer puis ajoutez la passata et les sardines émiettées.
- Salez, poivrez et faites cuire 8 à 10 min.
- Une fois prête, déposez la garniture sur une assiette et laissez tiédir.
- La coriandre et les chaussons
- - Rincez et ciselez (hachez) la coriandre (en entier les tiges se consomment).
- Mélangez-la à la sauteuse une fois les légumes cuits.
- - Déroulez la pâte brisée sur une plaque allant au four en conservant le papier cuisson, coupez-la en 3 parts égales (comme un camembert).
- Répartissez la garniture au poivron et sardines sur chaque part puis replier le chausson en rabattant chaque côté, comme illustré dans votre livret.
- Enfournez les chaussons 8 à 10 min jusqu'à ce que la pâte soit bien cuite (soulevez délicatement pour vérifier).
- La salade
- - Rincez les pousses d'épinards et la tomate.
- - Égouttez les pousses d'épinards et coupez la tomate en dés.
- - Placez-les dans un saladier et au moment de passer à table, assaisonnez d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
- Salez et poivrez.
- Dégustez les chaussons méditerranéens aux sardines (au citron) bien chauds, accompagnés de la salade.