
Risotto de courgettes au parmesan
Plat principal 4 personnes 60 min 263 kcal
Préparation20 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie263 kcal
Lipides12,1 g
Glucides28,8 g
Protéines4,4 g
Fibres1,4 g
Sodium108,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 300 Gr Riz arborio
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 70 Cl Bouillons de légumes
- 10 Cl Vin blanc sec
- 20 Gr Parmesan râpé
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 3 CaS Crème fraîche 15 %
- 2 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Versez le bouillon de légumes dans une casserole.
- Placez la casserole sur feu vif et portez à ébullition.
- Dès l’ébullition, baissez le feu à feu doux et laissez mijoter le bouillon afin de le conserver chaud.
- Pelez et émincez finement l’oignon et l’ail.
- Lavez, pelez et coupez les courgettes en fines rondelles.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une seconde casserole sur feu moyen.
- Faites-y revenir l’oignon et l’ail émincés ainsi que les rondelles de courgettes pendant 4 min jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Ajoutez le riz arborio, puis laissez cuire pendant 3 min environ, en mélangeant bien, jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
- Versez ensuite le vin blanc sec, puis laissez cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’il soit complètement absorbé par le riz.
- Versez ensuite une louche de bouillon de légumes dans la casserole, puis poursuivez la cuisson, en mélangeant de temps à autre, jusqu’à ce que le bouillon soit complètement évaporé.
- Une fois qu’il est évaporé, ajoutez une nouvelle louche de bouillon et patientez qu’il soit absorbé à nouveau.
- Répétez l’opération plusieurs fois, en ajoutant au fur et à mesure les louches de bouillon au risotto, jusqu’à temps que ce dernier soit cuit.
- Quand le risotto est cuit, ajoutez-y la crème fraîche et le parmesan râpé.
- Salez et poivrez selon vos goûts, puis remuez bien.
- Laissez cuire encore quelques minutes sur feu doux.
- Servez ce risotto de courgettes au parmesan bien chaud dans des assiettes creuses.
- Accompagnez-le de viande ou de volaille grillée.